nie wiem

jak narazie po 7dniach czuje sie swietnie, teraz wprowadze zmiany ktore mi poleciliscie i mysle ze bedzie jeszcze lepiej. poki co masa spadla mi o 3kg w tydzien ale wiem ze to woda, wazne ze znacznie poprawilo mi sie samopoczucie i kondycja sie polepsza. warto dodac,ze dopiero rzucilem palenie(nie pale od stycznia) co rowniez wplynie na poprawe [...]

[...] jest tysiace przykladow by to udowodnic (oczywiscie w mojej osobie) chodzilem pol roku na mt i napeweno duzo sie nauczylem . Mam duzo wiecej szacunku do cwiczacych sw i nie tylko , teraz wiem co to znaczy. Punktualność , spoznilem sie na trening po treningu musialem zostac 30 min i byc katowanym (pompki, worek , na maxa bez przerwy) bo jak [...]

do Fraek. Do tej pory ważyłem się na swojej wadze domowej. i dalej według jej wskazań warzę 121,2 ( dzisiejszy pomiar ). Wczoraj poszedłem na siłkę gdzie mają urządzenie które warzy, mierzy poziom tłuszczu i wody. Wg wskazań tego urządzenia rzeczywista waga wynosi 115 kg. Tak więc idąc za ciosem wprowadziłem tę zmienną do moich obliczeń i taki [...]

hmm....czy ja mu zazdroszcze???raczej nie, ani sylwetki (bo nie jest taka jaką sobie wymarzyłem kilka łdnych lat temu)ani też "narcyzmu", wiec nie trafiłes Dudek poprostu nie lubię cwaniactwa, bo kiedyś poznałem gościa bliżej i wiem jaki to typek pozdro

no ja wiem podstawa to bajera,ale takie coś na brodzie napewno zniechęca laski, i chyba zastosuje sie do Piterka,żeby odpuścić sobie z 2 dni z tymi żelami, tylko sie boję żeby mi nie wywaliło więcej syfków i zaczerwień. Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-07-23 23:11:51

wiem co sie robi z tym jestem fanem częstego kucia nawet dlugich estrów a nie 2g omy week spamujecie !!!!! tajemnica jaki olej pewnie karolinka

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

No ale trzeba iść koniecznie do lekarza aby dostać te środki? Bo nie chcę za bardzo iść Wiem wiem,że nie jest to ponoć nic wstydliwego ale zapytajcie się w temacie przeciętnego młodego faceta. Wątpię czy wielu z nich chciałoby się tak wybrac.

Ale mówiąc o podpatrywaniu szkoleniówek a później nauczanie tego ludzi- nie odmierzaj wszystkich swoją miarką Kenji. Wiem że powyższy filmik ze Stefan'em i Ted'em zapewne będziesz traktował jak szkoleniówkę. Podobnie będzie z tym filmikiem z groundfightingiem. No ale cóż...

Cordx przynajmniej wiem w jakim charakterze traktujesz to forum Oh, Michałku jakiś Ty mądry... nie dośc ze JKD jest NAJ NAJ NAJ na świecie to Ty jeszcze dodatkowo wiesz po CO JESTEM na sfd aleś Ty zabawny chłopie pozdro

eee..chyba nie Radziu .. Pracuje z nim na codzien wiec wiem jak pewne sprawy wygladaja Wstalam wlasnie niedawno,przed praca chce isc na silownie i polece dalej z treningiem od Izy Czuje,ze mnie nogi pobolewaja (dobrze,ze przyzwoicie bo jutro tanczenie cala noc ) klatka tez ,ale ciesze sie,ze ''wlazi''

Venka,ja Ci powiem szczerze,ze ja sie dopiero ucze jak ''opanowac''sztange ..no wiem,ze te moje ciezary to nie sa niewiadomo jakie ''osiagi''ale dla mnie to jest sporo,sczegolnie w moim dzisiejszym stanie...

Pobudka o 7.30 Zmeczona co nieco..tzn,czulam zakwasy na tyleczku po wczorajszym treningu Kawa,muesli+jogurt Kolo 10 banan 11.Trening: 15min wiosla/ interwaly 8 min TOp XT 15 min rower do spiningu/interwaly Basen 30 min: zaba-kraul na zmiane Po treningu 12.30 : bialeczko godzine pozniej: 2xjajko+pomidorki+kanapka z salata 3.00- kawa sojowa [...]

Olka,zajecia z power pump sa super! Polecam!Ja wiem,ze to smiesznie zabrzmi..ale mnie napompowalo po nich jak fiks.. Iza,ja wiecej jem teraz.. no i z kardio juz nie przesadzam. Wiesz przeciez,ze power pump to sama oporowka,no i do sztangi sie moglam wkoncu dorwac na chwile.. Jakies wiesci z jaskini Pumy?

Ja wiem Ola,ale to jest fajne nawet wiesz.. to przyciąga,te różnice.. Morales a kto mówi,ze nie jest? Inna inszość kwestia gustu dla wiekszosci facetów w moim klubie np. Angelina J. jest ideałem a dla mnie kwintesencja kobiecosci jest Catherina Z.J. i mozna tak w kółko na tym polega m.in. fenomen Stwórcy Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-07 [...]

Doookładnie, i taka muzzzka wkręcająca na spinningu, w Poznaniu kolega taaak prowadził że hmmm...ale nagrał mi 10GB muzyki Jest co wspominać ...dzisiaj rozpoczęłam poszukiwania rowerka spinningowego do domku, tylko wiem że jeśli bym go kupiła TERAZ to nie wytrzymałabym I moje mocne postanowienie poprawy - uniezależnienie się od JAZDY - poszłoby na [...]

oj wiem,że się starasz no ale za bardzo tu chwalić nie będę,bo w piórka obrośniesz

Venka,naprawde szkoda ,ze Cie nie ma...ale przynajmniej wiem,ze ''kibicujesz''naszej ''bandzie'' Co do obciazenia itd,dalej przekonuje sie do tego,ze moge podniesc wiecej.Mysle,ze dla niektorych z naszej grupki jest w jakis sposob podobnie (np.bardziej zwracaja uwage na technike itd;)).Prawda jest tez taka,ze dopiero po raz 1wszy robie niektore z [...]

Zdaję sobie sprawę, że jest ciężko ale fajny egzamin, sprawdzenie samego siebie...he he...z tą wojną nie ma żartów... Wiesz jak się czyta wypiski: ooo dzisiaj zrobiłam tyle, wycisnęłam tyle i te przysiady mnie zaskoczyły...to człowiek zdaje sobie sprawę ile w siłowni jest pracy fizycznej a ile pracy...głową, bo tak naprawdę w niej tkwi POWER! A i [...]

U mnie lepiej,ale wiem,ze musze dalej uwazac na te plecy.Jak bylam dzis w pracy,przenosilam glupi step i jak sie zginalam,to dalej czulam,ze cos tam w srodku mnie pobolewa..ale nie ma porownania do poniedzialku! Zazdroszce slonka,u mnie raz swieci a za chwile leje jak z cebra! Do tego wszedzie tlumy ludzi goniacych w amoku za Xmas presents itd..